건강 지킴이

충격적인 일을 겪은 후 계속 괴롭다면?

junkshop 2025. 4. 18. 05:13

PTSD(외상 후 스트레스 장애)의 증상, 원인, 치료법 총정리

PTSD는 교통사고, 자연재해, 폭력, 전쟁, 학대 등 심각한 외상 사건 이후에 나타나는 정신건강 질환입니다. 시간이 지나도 잊히지 않는 고통, 반복되는 회상, 불면, 예민함 등이 특징이며, 전문 치료를 통해 회복이 가능합니다.

🧠 PTSD란?

**외상 후 스트레스 장애(PTSD)**는
생명을 위협하거나 정신적으로 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후
지속적인 불안, 악몽, 회피 행동, 과도한 경계심 등을 보이는 불안장애의 일종입니다.

 

👉 흔히 알려진 전쟁 경험자 외에도,
교통사고, 성폭력, 학대, 자연재해, 의료적 트라우마 등
일상에서 누구에게나 발생할 수 있는 외상 사건 이후에도 PTSD는 나타날 수 있습니다.

 

📊 얼마나 흔한 질환일까요?

  • 일반 인구의 약 **5~8%**가 평생 한 번쯤 PTSD를 경험
  • 여성이 남성보다 약 2배 더 흔함 (성폭력, 가정폭력 등 고위험 사건 경험률 때문)
  • PTSD는 사건 직후뿐 아니라 수개월~수년 후에도 증상이 발현될 수 있음

 

🚨 PTSD의 주요 증상

DSM-5 기준에 따르면 PTSD는 아래 네 가지 핵심 증상군을 포함합니다.

✔ 1. 침습 증상 (재경험)

  • 사건에 대한 원하지 않는 기억, 회상, 플래시백
  • 악몽으로 인해 수면 장애
  • 갑작스러운 심장 두근거림, 숨참 등의 신체 반응
  • 특정 소리, 냄새, 장소에서 트라우마 재현

 

✔ 2. 회피 행동

  • 사고, 장소, 사람, 대화를 의도적으로 회피
  • 감정이나 기억을 억누르려 함
  • 친밀한 관계 단절, 외로움

 

✔ 3. 인지 및 감정 변화

  • 자기 자신 또는 세상에 대한 부정적인 생각
  • 무기력감, 죄책감, 수치심
  • 감정 마비 (즐거움, 사랑, 행복감이 느껴지지 않음)

 

✔ 4. 과각성 상태

  • 쉽게 놀람, 과도한 경계심
  • 집중력 저하, 분노 폭발
  • 수면 문제, 불면, 악몽

 

📌 PTSD와 일반적인 스트레스 반응의 차이

구분일반 스트레스PTSD
지속 기간 며칠~수주 한 달 이상 지속
일상생활 영향 제한적 심각한 기능 저하
증상 불안, 초조 플래시백, 악몽, 회피, 무감각
회복 경과 자연 회복 가능 전문적 치료 필요

 

👉 사건 1개월 후에도 위 증상이 지속된다면 PTSD 가능성 높음,
전문의 상담을 권장합니다.

 

🧪 PTSD의 원인과 위험요인

요인설명
외상 사건 교통사고, 전쟁, 폭력, 성폭행, 재난, 학대 등
개인의 심리적 회복력 과거 우울증, 불안장애 병력
사회적 지지 부족 혼자 고립되었을 경우 회복력 저하
반복된 외상 노출 구조대원, 응급의료종사자 등도 고위험군

 

💊 PTSD 치료법

PTSD는 치료로 회복이 가능한 질환입니다.
가장 효과적인 방법은 **약물치료 + 인지행동치료(CBT)**의 병행입니다.

 

✔ 1. 인지행동치료(CBT)

  • 외상에 대한 왜곡된 인식 수정
  • 노출 치료 (Prolonged Exposure): 안전한 환경에서 트라우마 기억에 반복적으로 노출 → 공포 반응 감소
  • 사고 재구성: 죄책감, 무기력감 등의 감정 정리

 

✔ 2. EMDR 치료 (안구운동 탈감작 재처리 요법)

  • 외상 기억을 떠올리며 눈을 좌우로 움직이는 치료
  • 외상 기억을 덜 고통스럽게 인식하도록 재처리
  • 비언어적 외상에도 효과적이라 최근 주목받는 치료법

 

✔ 3. 약물치료

  • 항우울제 (SSRIs, 예: 파록세틴, 세르트랄린)
  • 항불안제, 수면제는 단기 보조용으로 사용
  • 지속적으로 복용하면 과각성, 불면, 우울 증상 완화

 

✅ PTSD 극복을 위한 일상관리 팁

  • 규칙적인 생활 유지: 식사, 수면, 운동 루틴 만들기
  • 감정을 억누르기보다 기록하기: 감정일기, 글쓰기
  • 신뢰할 수 있는 사람과 감정 나누기
  • 음주, 카페인, 자극적인 영상 등은 자제
  • 혼자 견디지 말고 전문가와 연결되기

 

🧡 마무리하며

PTSD는 “약한 사람”이 겪는 병이 아닙니다.
누구나 외상을 경험하고 나면 감정적으로 흔들릴 수 있으며,
그 반응이 뇌와 신경 시스템에 남아 생기는 정상적인 병리 반응입니다.

✅ 가장 중요한 건 혼자 감추지 않는 것입니다.
✅ PTSD는 분명히 치료되고, 회복될 수 있는 질환입니다.

당신이 겪은 사건은 당신의 잘못이 아닙니다.
그리고, 당신은 결코 혼자가 아닙니다.