불면증극복 #수면장애 #수면유도루틴 #잠안올때 #수면제복용후기 #졸피뎀후기 #트라조돈 #멜라토닌 #건강한수면습관 #수면위생 #복식호흡 #건강정보 #정신건강 #불면증치료1 잠 못 이루는 밤, 이제 그만 💤 불면증 극복 후기부터 수면 루틴 & 수면제 경험담까지 총정리 불면증은 단순히 잠을 못 자는 게 아니라 삶의 리듬을 무너뜨리는 만성 질환입니다. 저 역시 긴 시간 동안 불면증으로 고통을 겪었지만, 생활습관을 바꾸고 필요한 도움을 받으며 극복할 수 있었어요. 오늘은 저의 극복 후기와 수면 유도 루틴, 수면제 복용 시 느꼈던 부작용까지 솔직하게 나눠보려고 해요.🌙 1. 나의 불면증 극복 후기예전엔 밤 2~3시까지 잠이 안 와서 누워만 있었고,잠들더라도 자주 깨고, 새벽 5시에 다시 깼다가 피곤한 몸으로 출근하는 날이 반복됐어요.당연히 낮엔 집중력도 바닥, 감정 기복도 심했고요. 📌 극복의 시작은 "원인 파악"이었어요스트레스로 인한 과도한 생각자기 전 스마트폰 사용일정하지 않은 수면/기상 시간카페인과 늦은 야식→ 이 모든 게 내 수면을 방해하고 있다는 걸 인정했어요... 2025. 4. 17. 이전 1 다음
