전체 글153 영양제 과다복용의 위험성 – 건강을 망칠 수 있는 착각 현대인은 부족한 영양소를 채우기 위해 다양한 **영양제(건강기능식품)**를 섭취하고 있습니다.비타민, 오메가-3, 칼슘, 루테인, 유산균까지 종류도 많고 섭취법도 제각각이죠.그런데 혹시 **“몸에 좋은 거니까 많이 먹으면 더 좋겠지”**라는 생각으로 영양제를 한꺼번에 여러 알씩 복용하고 계신가요?이런 습관이 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 영양제 과다복용의 위험성과 함께, 안전한 섭취법까지 상세히 안내드립니다.✅ 영양제, 왜 과다복용이 문제가 될까?영양제는 어디까지나 **‘보조적인 수단’**입니다.음식을 통해 충분히 섭취하고 있다면 굳이 추가 복용이 필요 없을 수도 있고,일부 영양소는 지나치게 축적되면 독성 작용을 일으킬 수도 있습니다.특히 **지용성 비타민(A, D, E, K)**나.. 2025. 5. 10. 유산균 종류별 효능 – 내 몸에 맞는 프로바이오틱스를 고르는 법 요즘 장 건강과 면역력을 챙기기 위해 **유산균(프로바이오틱스)**을 섭취하는 분들 많으시죠?하지만 제품마다 락토바실러스, 비피도박테리움, 락토코커스 등 생소한 이름들이 줄줄이 쓰여 있어 혼란스러운 경우가 많습니다.유산균도 사람처럼 제각기 역할이 다릅니다.오늘은 유산균의 주요 종류와 효능을 한눈에 정리해 드리겠습니다.자신의 건강 상태에 맞는 유산균을 고르는 데 꼭 도움이 될 거예요!✅ 유산균이란?유산균(프로바이오틱스)은 인체에 이로운 작용을 하는 살아있는 균으로, 주로 장내 유익균의 수를 늘리고 유해균을 억제해 장 건강을 개선합니다.뿐만 아니라 면역력 증진, 피부 개선, 여성 질 건강, 비염과 알레르기 완화, 정신 건강(장-뇌 축) 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다.🧬 대표 유산균 계.. 2025. 5. 10. 건강기능식품 인증마크 보는 법 – 진짜 건강기능식품을 구별하는 꿀팁 건강을 챙기기 위해 영양제나 기능성 식품을 구입할 때, 가장 먼저 확인해야 할 것은 **“이 제품이 믿을 만한가?”**입니다.인터넷 쇼핑몰이나 약국, 마트에서도 다양한 제품이 쏟아지고 있지만, 모두가 **'건강기능식품'**인 것은 아닙니다.헷갈리는 기능성 문구 속에서, 소비자들이 꼭 확인해야 할 포인트는 바로 건강기능식품 인증마크입니다.오늘은 ‘진짜 건강기능식품’을 구별하는 법, 그리고 인증마크를 보는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ✅ 건강기능식품이란?먼저 **‘건강기능식품’**이란 단순히 건강에 좋은 식품이 아니라, **식품의약품안전처(식약처)**에서 기능성과 안전성을 인증한 제품입니다.법적 정의: “인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해 제조한 식품으로, 식약처의 허가를 받은 제품”주.. 2025. 5. 10. 👁 “하루 종일 눈이 뻑뻑해요 - 눈에 좋은 루테인 – 눈 건강에 좋은 루테인, 언제 어떻게 먹어야 할까디지털 시대,눈은 하루 종일 모니터와 스마트폰에 혹사당하고 있습니다.건조하고 피로한 눈,심할 경우 시력 저하나 황반변성까지 걱정되는 요즘,'루테인'은 눈 건강을 지키는 대표적인 천연 항산화제로 주목받고 있죠.이번 글에서는 루테인이 정확히 어떤 기능을 하는지,어떻게 복용해야 효과적인지 속 시원하게 알려드립니다.✅ 루테인이란 무엇인가요?**루테인(Lutein)**은녹황색 채소나 계란 노른자 등에 들어 있는 **카로티노이드(지용성 색소)**의 일종으로,우리 몸에서는 눈의 황반(망막 중심부)에 집중적으로 존재합니다.📌 황반은 정밀한 시력을 담당하는 부위로,루테인은 이곳에서 푸른빛(블루라이트)을 흡수하고 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.👁 루테인이 눈에.. 2025. 5. 10. 😴 “잠 못 드는 밤, 수면유도 먹어도 괜찮을까?” – 수면유도제의 종류와 부작용, 복용 전 꼭 알아야 할 것들한두 번의 불면이 아닌,매일 밤 ‘잠들 수 있을까’ 하는 두려움 속에서 지내는 분들에겐‘수면유도제’는 간절한 선택일 수 있습니다.하지만 어떤 약을 쓰느냐에 따라✔ 뇌에 미치는 영향,✔ 다음 날 컨디션,✔ 심지어 의존성까지 완전히 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 수면유도제의 종류와 부작용을 정확히 이해하고,더 건강한 수면을 위한 선택에 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다. ✅ 수면유도제란?**수면유도제(Sedative Hypnotics)**는‘잠을 들게 하거나, 유지하게 해주는 약물’을 통칭하는 말로,작용 방식이나 성분에 따라 다양한 종류가 있습니다.단순히 ‘수면제’라고 부르는 약은 매우 다양하며,그 효과나 지속 시간, 뇌에 주는 영향도 크게 .. 2025. 5. 10. 칼슘제 복용 시 주의할 점 – 알지 못하면 위험해 우리 몸의 뼈와 치아 건강을 책임지는 영양소, 바로 **칼슘(Calcium)**입니다. 특히 골다공증 예방, 성장기 어린이, 폐경기 여성, 노인층에게는 필수 영양소로 잘 알려져 있죠. 하지만 칼슘제는 무작정 많이 먹는다고 해서 좋은 게 아닙니다. 과잉 섭취, 잘못된 시간대 복용, 흡수 방해 요인 등을 모르고 복용하면, 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 칼슘제 복용 시 반드시 알아야 할 주의사항들을 상세히 알려드릴게요.✅ 칼슘제란 무엇인가요?칼슘제는 음식에서 충분히 섭취하지 못한 칼슘을 보충해주는 영양제입니다. 뼈를 구성하는 데 가장 중요한 무기질이며, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등에도 관여합니다.칼슘제에는 주로 다음과 같은 형태가 있습니다.탄산칼슘(Calcium C.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음
