오메가3가 필요한 이유 – 몸속 염증부터 뇌 건강까지, 우리가 꼭 챙겨야 하는 이유
현대인의 식단은 기름지고 자극적인 음식이 많아지면서, 건강에 필요한 좋은 지방의 섭취는 점점 줄어들고 있습니다.이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 오메가3입니다.오메가3는 단순한 지방산이 아닌, 우리 몸을 구성하고 질병을 예방하는 핵심 영양소로, 특히 심장, 뇌, 눈, 관절 건강을 지키는 데 필수입니다.그럼, 도대체 왜 오메가3를 꼭 챙겨야 하는지, 지금부터 자세히 알려드릴게요. 오메가3란?오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 만들지 못해 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.대표적인 오메가3 종류는 다음과 같습니다:EPA (에이코사펜타엔산): 염증 억제, 심혈관 보호DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 및 신경 보호ALA (알파리놀렌산): 식물성 오메가3로, 체내에서 ..
2025. 5. 1.
