식이섬유 #하루권장식이섬유 #섬유질섭취법 #변비예방 #장건강 #다이어트식단 #현미식단 #수용성섬유 #불용성섬유 #잡곡밥추천 #귀리효능 #섬유질많은음식 #혈당관리 #건강한간식 #영양정보블로그1 하루 권장 섬유질 섭취량 – 내 몸을 지키는 필수 영양소, 식이섬유 “야채 좀 먹어야지~”“변비엔 식이섬유가 최고죠.”“다이어트 중인데 왜 식이섬유가 중요하죠?”우리는 흔히 식이섬유가 ‘변비 예방’에 좋다고 알고 있습니다.하지만 식이섬유는 단순히 장 청소 역할을 넘어서, 체중 조절, 혈당 조절, 심혈관 질환 예방, 장내 미생물 건강에까지 영향을 주는 매우 중요한 영양소입니다.그런데 놀랍게도 우리나라 사람들의 하루 평균 섭취량은 권장량보다 한참 부족한 상태입니다.이번 글에서는✔️ 식이섬유란 무엇인지✔️ 하루 권장 섭취량은 얼마인지✔️ 부족하면 생기는 문제점✔️ 어떻게 하면 더 쉽게 섭취할 수 있는지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 🥦 1. 식이섬유란?**식이섬유(Dietary Fiber)**는 인체에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다.즉, 소화 효소에 의해 분해되지 않고 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
