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PTSD와 공황장애, 무엇이 다를까? EMDR 치료법과 트라우마 회복 사례까지 함께 살펴보기충격적인 사건을 겪은 후 생기는 정신적 후유증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 공황장애는 흔히 혼동되지만 본질적인 차이가 있습니다. 이번 글에서는 이 두 질환의 차이점, 효과적인 트라우마 치료법인 EMDR의 절차, 그리고 실제 트라우마 극복 사례를 정보 중심으로 정리해드립니다. 🧠 PTSD와 공황장애, 어떻게 다를까?PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 공황장애 모두 불안과 관련된 질환이지만, 원인, 증상 발생 방식, 치료 접근 방식에서 분명한 차이가 있습니다. ✔ 핵심 차이점 비교항목PTSD (외상 후 스트레스 장애)공황장애원인특정 외상 경험 (사고, 학대, 폭력 등)특정 외상 없이도 발생 가능 (내적 스트레스.. 2025. 4. 18.
충격적인 일을 겪은 후 계속 괴롭다면? PTSD(외상 후 스트레스 장애)의 증상, 원인, 치료법 총정리PTSD는 교통사고, 자연재해, 폭력, 전쟁, 학대 등 심각한 외상 사건 이후에 나타나는 정신건강 질환입니다. 시간이 지나도 잊히지 않는 고통, 반복되는 회상, 불면, 예민함 등이 특징이며, 전문 치료를 통해 회복이 가능합니다.🧠 PTSD란?**외상 후 스트레스 장애(PTSD)**는생명을 위협하거나 정신적으로 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후지속적인 불안, 악몽, 회피 행동, 과도한 경계심 등을 보이는 불안장애의 일종입니다. 👉 흔히 알려진 전쟁 경험자 외에도,교통사고, 성폭력, 학대, 자연재해, 의료적 트라우마 등일상에서 누구에게나 발생할 수 있는 외상 사건 이후에도 PTSD는 나타날 수 있습니다. 📊 얼마나 흔한 질환일까요?일반 .. 2025. 4. 18.
강박장애, 나만 그런 게 아니었어요 ERP 치료, 우울증과의 관계, 완벽주의 성향과의 차이까지 한 번에 정리!강박장애(OCD)는 불안과 반복되는 생각·행동으로 일상에 큰 영향을 주는 질환입니다. 오늘은 강박장애 치료에서 가장 효과적인 ERP 치료법부터, 우울증과의 관계, 완벽주의 성향과의 차이에 대해 자세히 알아봅니다. 🧠 강박장애 치료의 핵심, ERP란 무엇인가요?**ERP(노출 및 반응방지 요법, Exposure and Response Prevention)**는강박장애 치료에 있어 **가장 효과적인 인지행동치료(CBT)**의 핵심 기법입니다. ✔ ERP 치료 과정 요약단계설명1. 불안 유발 자극 정리어떤 상황에서 강박사고가 유발되는지 정리2. 불안 정도 순위화자극을 불안 정도(0~100점)로 나눔 → 계층화3. 낮은 단계부터 노출가장.. 2025. 4. 17.
반복적인 생각과 행동이 멈추지 않나요? 강박장애(OCD)의 증상, 원인, 치료법 총정리강박장애(OCD)는 스스로 통제할 수 없는 불안한 생각(강박사고)과 그 불안을 줄이기 위한 반복 행동(강박행동)이 특징인 정신질환입니다. 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있으며, 약물 치료와 인지행동치료를 통해 효과적인 관리가 가능합니다. 🧠 강박장애란?강박장애는 **불안한 생각(강박사고)**이 반복적으로 떠오르고,그 불안을 줄이기 위해 **특정한 행동(강박행동)**을 반복하는 불안장애의 일종입니다. 예를 들어, 손에 균이 묻었을까 걱정돼 하루에도 수십 번씩 손을 씻거나,가스를 껐는지 계속 확인하는 등의 행동이 반복된다면 강박장애일 수 있습니다. 📌 강박장애 주요 증상강박장애는 크게 두 가지 축으로 구성됩니다.✔ 1. 강박사고(Obsessions)의도하지 않.. 2025. 4. 17.
ADHD 진단부터 약물 정보, 일상 관리까지 성인 ADHD 자가진단, 약 복용 팁, 학교·직장 환경 조절법 총정리ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 산만하거나 덜 집중하는 성향이 아니라, 신경 발달의 차이에서 오는 뇌 기능의 문제입니다. 이 글에서는 성인 ADHD 자가진단 체크리스트, 약물 치료 관련 정보, 그리고 학교나 직장에서 ADHD를 효과적으로 관리하는 환경 조절 팁을 함께 정리했습니다. 🧠 성인 ADHD 자가진단 체크리스트ADHD는 소아기 질환으로 잘 알려져 있지만,성인이 되어서도 증상이 지속되거나 처음 진단받는 경우도 많습니다.다음은 전문가들이 사용하는 **성인 ADHD 선별 문항(AASRS-v1.1)**을 바탕으로 정리한 간단한 체크리스트입니다.👇 다음 항목 중 최근 6개월간 자주 겪었던 증상에 체크해보세요. ✔ 부주의 관련.. 2025. 4. 17.
집중이 안 되고 가만히 있기가 힘든가요? ADHD의 증상, 원인, 진단, 치료까지 총정리 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의 집중의 어려움과 충동성, 과잉행동이 특징인 신경발달장애입니다. 아동에게 흔하지만 성인까지 지속될 수 있으며, 조기 진단과 치료를 통해 일상생활의 기능 회복이 가능합니다.🧠 ADHD란?ADHD는 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder의 줄임말로,우리말로는 **‘주의력결핍 과잉행동장애’**라고 불립니다.이 질환은 주의 집중이 어려운 '부주의 증상',충동을 억제하지 못하는 '충동성',**차분하지 못하고 가만히 있지 못하는 '과잉행동'**이 함께 나타나는신경발달장애입니다. 👉 대부분 만 12세 이전에 증상이 시작되며,성인까지 증상이 지속되는 경우도 많습니다. 📊 ADHD는 얼마나 흔한가요?전 세계 소아의 약 5~7%,성인의 약 **.. 2025. 4. 17.

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